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中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】迎接終身學習時代來臨，桃園市社區大學邀您一起加入學習行列，今年度春季班將於3月初陸續開課，5所社區大學分別於各行政區開設學術類、社團類及生活藝能類等三大類課程，共計1400餘門課程可供選擇。許多熱門老師的課程可是常常爆滿，如蘆山園社大尤游阿對老師的舞蹈班，不管是恰恰、華爾滋、捷舞、倫巴等舞曲都有教學，即使一個人也能享受跳舞的樂趣。張世宗老師的攝影班有7年豐富教學經驗，從認識電腦、螢幕開始，到新視力社團成立，為公益性活動進行影像紀錄與攝影；中壢社大李靖英老師的瑜珈班課程中除了指導瑜珈動作並解說瑜珈的發展史，使學員能培養正確的體能觀念。邱郁敏老師的英語班引導學員能從外語能力培養國際觀念；新楊平社大紀月嬌老師的花藝設計班開課十餘年不曾中斷，她教學認真負責，多年來只在單一學校授課；吳明香老師的有氧體適能班致力推展有氧、瑜珈課程結合體適能運動，並且研究編排出千歲志工健身操；八德社大何菊錢老師的手工皮件班力求發揚手作的理念，並依據學員的程度挑選適合的作品，從基本功練起。教育局指出，桃園市社區大學聯合網站新增地圖化課表功能，讓民眾可以直接在地圖上選擇適合的學習地點，也可以按照自己的喜好篩選所在地社大、課程分類或上課時段等，十分便利。

【早安健康／張承宇報導】日常生活中總是會看到許多推薦各種好食物、營養補充品的文章與健康資訊，但究竟什麼食物才最健康呢？日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」，近期邀請了300位名醫，共同票選出心目中最健康的食材，常被認為相當健康的青花菜、豆腐、優格、番茄、蘋果等食材也都不出所料輕鬆上榜。然而，摘下第一名皇冠的好食材，卻是令人意想不到的「它」！ 健康食材第10名：蘋果助潤肺日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫指出，蘋果含有多酚等豐富抗氧化物質，能幫助抑制、改善肺部及支氣管發炎問題，讓肺部漸漸變得年輕。同時蘋果還可能有減緩血管老化、降血壓、整腸、抑制血中膽固醇等效果。 日本醫學博士白澤卓二也表示，蘋果果膠可能有助於降低醣類、膽固醇被腸道吸收的速度，也能改善排便、預防中風、心肌梗塞、飯後血糖迅速上升等問題。 健康食材第9名：泡菜助整腸白澤卓二表示，泡菜中的植物性乳酸菌比起動物性乳酸菌，更能夠避免受到胃酸破壞而順利到達腸道，能幫助整腸、增加腸內益菌，使腸道老化速度減慢。 另外，1g的泡菜就大約含有1億個乳酸菌，含量相當高，也有研究指出，泡菜中的乳酸菌「Lactobacillus sakei HS-1」活化免疫力的功效是雙歧桿菌的100倍之多。 健康食材第8名：酪梨救膝痛日本整形外科醫師中嶋隆行表示，酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，其中的「大豆非皂化物（ASU）」有助抑制發炎、保護、修復軟骨，因此可能有預防改善退化性關節炎、減少膝蓋疼痛的效果。除此之外酪梨還富含抗氧化物質，能幫助肝臟順暢運作，並有促進腸道蠕動、排毒、預防牙周病及口臭、降低膽固醇、預防高血壓等生活習慣病等效果。 贏了蘋果和酪梨！下一頁看哪些醫師推薦的健康食材同樣榜上有名！ 健康食材第7名：番茄護血管日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男表示，番茄中的茄紅素能減緩血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，可望幫助預防生活習慣病。秋津壽男強調，人體血管會隨著年紀增長而僵硬、造成動脈硬化，嚴重時可能會引發腦梗塞、心肌梗塞，茄紅素則是有延緩動脈硬化的效果，曾有研究指出，1個月內每天攝取茄紅素，能讓受試者體內好膽固醇增加約15％。 健康食材第6名：青花菜護髮日本AGA Hair Clinic院長水島豪太表示，青花菜，尤其是青花菜苗含有豐富的蘿蔔硫素，具備強力的抗氧化效果，能幫助提高血液流動，改善血液循環不佳導致的白髮問題。日本近畿大學醫療藥學科公眾衛生學研究室也曾進行過研究，分析了300種動植物成分的生髮效果，結果發現青花菜苗的效果最好。 健康食材第5名：醋促進代謝日本「醋博士」、東京農業大學名譽教授小泉幸道指出，醋酸能促進血液流動、降血壓。日本醫學博士栗原毅也表示，醋酸能幫助腸道蠕動、刺激腸壁、整腸防便祕、減少腸內壞菌，還可能提高新陳代謝、幫助分解體內脂肪及糖分，不僅如此，醋中的胺基酸還能抑制內臟脂肪、血中脂質堆積，可望達到預防代謝症候群、高脂血症的效果。 健康食材第4名：豆腐控血糖日本醫療法人財團神戶海星醫院衛教資訊指出，將豆腐凍結熟成，再進行乾燥處理的凍豆腐，鈣質是一般豆腐的5倍、鐵質更高達7倍。日本諏訪中央醫院名譽院長、名醫鐮田實也表示，凍豆腐的「抗性蛋白質（Resistantprotein）」，可能具備預防改善高脂血症的效果，豐富的膳食纖維則能整腸、提高抵抗力，還可能幫助控制血糖、讓血管變年輕。 為了健康，在醫師心中該吃什麼最好？下一頁揭曉300位名醫票選結果的前3名！ 健康食材第3名：優格助整腸日本女子營養大學營養學部教授三浦理代表示，優格中豐富的雙歧桿菌、乳酸菌，不但具備良好的整腸作用，能幫助預防便祕，還可能幫助腸道更順暢吸收營養。另外也有研究指出，部分菌種製成的優格可能幫助降低內臟脂肪，達到減肥的效果。 健康食材第2名：鯖魚控血壓日本横須賀TOWER診所循環器内科醫師、高血壓與飲食專家平田文彦表示，鯖魚的EPA、DHA能幫助血管更加柔軟，而可能有控制血壓的效果。 健康食材第1名：納豆納豆在300名醫師之中得票數高達52票，以壓倒性的票數拿下第一名。日本橫濱相原醫院院長吉田勝明、內科醫師川村優希、原宿復健醫院名譽院長林泰史、齒科口腔外科醫師新谷悟等多位醫師分別指出，納豆大致上有以下健康效果： 納豆中黏稠成分「納豆激酶」，能幫助溶解血栓，使血液流動更順暢，達到預防腦梗塞、心肌梗塞的效果。而且納豆中的納豆菌約有2萬種以上，具備抑制流感病毒增殖的效果。 不過吃納豆也需要注意以下幾點： 延伸閱讀：

生活中心／綜合報導【發稿時間：21:50｜更新時間：22:10】「蛋荒」才剛過，又有「毒蛋」要小心！衛福部食藥署近日接獲農委會通報，指出彰化縣順弘牧場抽樣3顆雞蛋，沒想到3顆都驗出農藥芬普尼超標，雖然已將現場2730台斤的雞蛋封存，但該批違規蛋品還有7480台斤已流出至台北市的貿信輝蛋行，後續又被轉賣給新北市2業者，而該批雞蛋主要供予散戶和早餐業者，「目前幾乎已全部售出」！加上之前的蛋品，恐有約2303箱、4萬6060斤的雞蛋已被民眾吃下肚！▲示意圖／資料照上月25日，彰化縣順弘牧場抽樣3件雞蛋，卻驗出0.03、0.04及0.06 ppm含芬普尼，超出殘留標準為0.01 ppm至少3倍。相關單位得知後立即將現場136.5箱、共2730台斤的雞蛋封存下架回收，但是調查後並沒發現有使用環境用藥情形。食藥署追查後發現，該批蛋品374箱、7480台斤已全數賣給台北市貿信輝蛋行，除自售外又銷往新北市上千商行和俊翎農產有限公司，而貿信輝自上月29日至本月13日向順弘進貨蛋品共有1995箱，已賣到剩下66箱，加上之前的蛋品，恐有2303箱、4萬6060斤的雞蛋已被民眾吃下肚！食藥署表示，依據食品安全衛生管理法相關規定，雞蛋檢出不符合「動物產品中農藥殘留容許量標準」，違規產品應依法予沒入銷毀，以確保民眾食安。另外，食藥署也呼籲，業者發現產品有危害衛生安全疑慮時，應主動停止製造、加工、販賣及辦理回收，並主動通報主管機關，否則將開處以3萬元以上300萬元以下罰鍰。更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典單身狗暴動！正妹擁木瓜奶…情人節僅穿胸貼給「愛的抱抱」啊斯！暗黑女神來台灣PO美照 鄉民暴動要「他」踹共過年大魚大肉多了游泳圈？7大「減肥必吃」食物報你知！

2月14日情人節，金曲歌后艾怡在下午2點14分獻上很不一樣的MV作品〈給朱利安〉，也是許多網友們之前跪求能有MV問世的歌曲。這首歌來自過去的戀情，而艾怡良也才發現，很多以為已經離開的情緒，其實仍有跡可尋。當自己說出很想念對方的同時，其實想念的往往是當時的自己，走過時間的傷後會發現，沒經歷過，就不會活成自己，成為更有故事的人生。 專輯製作人陳建騏的鋼琴和弦下得溫暖而深刻，綿延的長音如同想念一般，艾怡良數度在錄音室哭到不能自己，這首歌是寫給過去的愛情，問自己，為何這麼多年了仍會泣不成聲，原來哭得是曾經留在他身上的回憶和青春。她忍住不讓情緒潰堤，好好地把這段故事說完，錄完後大家都慶幸，「我們留下了這個，我們都不後悔的版本。」而跟外籍男友交往中的艾怡良，卻笑說自己其實是個不過節的人，因此也很少有機會慶祝。2月14日下午2：14首播的〈給朱利安〉MV，畫面剪輯自之前在台北舉辦的「不想忘記的名字們」新歌演唱會。接下來，3月1日「不想忘記的名字們」新歌演唱會—水平高雄站，歌單與台北站大不同。艾怡良「不想忘記的名字們」新歌演唱會— 水平高雄站更多鏡週刊報導蔡依林〈玫瑰少年〉先推舞蹈版MV 一鏡到底演技、舞力大爆發艾怡良輕鬆開唱 「私密」選歌挑戰每唱必哭神曲 金曲歌后相挺 艾怡良、彭佳慧互相舉高高

距離上次台視《超級大富翁》節目已經是17年前的事，謝震武今（15日）重回台視主持益智節目《台視17Q》，與12位正妹出題官舉辦造勢活動。從30歲就進入台視，主持過的益智節目連自己都數不清到底有多少個，坦言有種近鄉情怯的感覺，記者會上看到自己2000年《誰是推理王》的青澀照片，他驚呼：「我完全忘記人生有長這樣時候，髮型還那樣，好想知道當時的造型師是哪位！」曾在台視主持過《誰是推理王》、《超級大富翁》、《愛的任務》等節目的謝震武，今看到昔日老同事，忍不住上前開心擁抱，說起自己當年從法律界跨行主持，他表示從菜鳥開始，就一直被長官與同事照顧得很好，沒有人不善待他，也沒人對他發脾氣，甚至到現在，也沒有網友跟他有什麼不客氣的對話，他開玩笑說：「可能因為我有律師身分吧！」回想當年主持《超級大富翁》節目出題惹爭議，謝震武透露那時有個台大研究所的高材生來答題，被問到「我們常說幾年河東、幾年河西？」對方答案是「10年」，但謝震武看到正確答案是「30年」，他當場選擇讓節目提早進廣告，搞到副控室現場工作人員亂成一團，台視電話還被打爆，連警衛跑到Live現場確認到底答案是什麼？他說，益智節目最重要就是不能出錯，尤其Live節目團隊也會怕中間出了什麼狀況，所以大家都會照著流程走來掌控全場，但當時他看到答案當下，就自行決定進廣告讓他與製作單位可以進行討論，導播李麗芳也尊重他的做法，最後他判定題目是問「常說」的版本，因此讓該台大生過關，這件事也讓他印象深刻。他還透露：「我入圍很多次金鐘，但都沒去參加，唯一走的一次紅毯是李麗芳導播入圍金鐘獎，她邀請我一起走，我二話不說答應，結果導播就得獎了。」這次兩人再度合作，謝震武說：「我跟導播的組合是常勝軍組合，一定可以創造亮眼收視。」謝震武過去主持節目曾跟許多美麗女藝人搭檔主持，這次是第一次與12位正妹出題官一起主持，他表示感覺沒什麼不同，不過正妹們穿得比一般女主持人要清涼一些，他也笑說：「不然要她們多穿一點好了。」他也開心宣布每集節目不僅準備總獎金100萬元，更祭出百萬名車要送給觀眾朋友，記者會上他也廣發英雄帖：「有本事請找我拿！」更多鏡週刊報導古天樂公布金像獎入圍名單 傳捐2億為父母積福謝震武曝律師袍從來不洗 提醒沈玉琳撩妹也是性騷擾謝震武爆氣槓周玉蒄：「妳對我有什麼好不贊成的」

生活中心／綜合報導上班族長期坐在辦公室內，長時間下來坐姿就顯得特別重要，且除了上班族外，小朋友因為發育尚未完全，坐姿如果不正確的話，可能會導致脊椎側彎等問題，且其實正確的坐姿，並不僅僅是單純的「抬頭挺胸」而已！▲示意圖／資料照據《元氣網》報導，協和醫院物理治療師袁望舒表示，正確的坐姿總共有4個要點。一、坐下的時候要坐在正確的地方！袁望舒指出，當坐在沙發上或是有靠背的座椅時，常常會坐在尾椎上，但雖然這樣坐很舒服，但其實是錯誤的姿勢，坐下時應該要坐在骨盆，也就是坐骨結節，才是正確的位置。二、坐好後盡量讓坐著的高度達到最高，最好有種想用頭去頂天花板的感覺，這樣就是一種最簡單能夠糾正不良姿勢的方法。三、「抬頭挺胸」其實不是最正確的姿勢！袁望舒表示，因為脊柱原本就有正常的生理曲度，過度的抬頭挺胸反而會減少其正常曲度，應該要挺出來的地方其實是「脊柱T12L1」，該處剛好是女性胸罩、運動內衣下緣的位置，也就是整個身體最中間的位置。四、因為長期坐著，不論是看書還是看電腦，脖子的位置可能會太過突出，記得要將下巴往後縮，讓耳垂位在肩膀的正上方，確認完成以上4步驟，就能坐出真正的正確坐姿。更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？吃飯也有順序？聰明吃飯4部曲 不用忌口也有瘦身效果！3週狂瘦8公斤！簡單運動加控制飲食 這方法韓妞都在用偏方要你命！網傳灌鹽水助減肥 醫師：恐心臟衰竭

記者劉忠杰／綜合報導累計世界球后達114周的台灣女將戴資穎，將在3月6日開打的全英羽球公開賽尋求三連霸，根據主辦單位所公布的籤表，位居女單頭號種子的戴資穎，首戰將對上加拿大的李文珊（Michelle Li）。▲全英公開賽戴資穎尋求三連霸。（圖／翻攝自戴資穎臉書）全英公開賽屬世界羽聯（BWF）舉辦世界巡迴超級1000賽事，總獎金100萬美元（約新台幣3082萬元），戴資穎首戰對上李文珊，8強賽的對手推估是印度的塞娜（Saina Nehwal）；4強賽的對手則可能是日本山口茜或是中國何冰嬌 。唯一與戴資穎交手取得上風的泰國名將伊瑟儂（Ratchanok Intanon），是大會第7種子，被排在籤表的下半段部，2人若是交手，將是在最後的冠軍戰。▲周天成全英公開賽居第3種子。（圖／翻攝自周天成IG）男單方面，目前世界排名第3的「台灣一哥」周天成，是此次大會第3種子，首戰對手是中國黃宇翔；王子偉此役也有參賽，首戰對上泰國旺差倫（Kantaphon Wangcharoen），若是順利過關，接下來的對手應該是現役球王日本桃田賢斗。  更多三立新聞網報導影／40轟30盜可能嗎？官網看好勇士超新星阿庫納單打、雙打都吞敗 謝淑薇WTA卡達公開賽止步影／米克森第5度拿圓石灘高球賽冠軍 並列賽史最多冠球員爭取東京奧運參賽資格 中華女壘隊移訓、比賽行程滿檔

健康的減重法，其實可以瘦的很健康，通常這種減重法跟飲食模式有關係。執業營養師鄭秀英昨日表示，民眾只有改變飲食模式，配合規律運動消耗熱量，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至於恢復正常飲食，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確減重觀算是關鍵的一環，錯誤減重觀最後只會白忙一場。鄭秀英強調，健康的減重法應從控制飲食、規律運動加以著手，熱量攝取上男女有別，就以男性為例，假設男性體重為六十三公斤，身高為一百七十公分，每天所需攝取熱量約為一千九百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。再以女生為例，假設女性體重為五十五公斤，身高為一五五公分，每天所需攝取熱量約為一千六百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。有些減重的人常吃水煮蛋，以為這樣就可不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋沒有經過煎炒，但是雞蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當減重的人吃雞蛋的時候，可以多吃蛋白少吃蛋黃。民眾想減重就要對症下藥，應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是飲食原則應注意，像是民眾想吃乾麵的時候，這時乾麵可以改成陽春麵，吃麵不喝湯，因為乾麵所用醬料含有較多熱量；喝湯最好喝清湯，濃湯經過勾芡熱量也會跟著增加。

政治中心／綜合報導華航機師罷工7天後終於在昨（14）日落幕，經交通部、勞動部等多方協調，勞資雙方終於就「5大訴求」達成共識簽訂協約，不過這場台灣史上罕見的罷工行動究竟誰贏？「特急件小周的人渣文本」、輔大助理教授周偉航表示，「目前為止當然是機師贏」，不過機師們也要注意華航的後續動作，因為資方之後可能會「找一堆勞什子規定來整機師」！▲圖／中央社周偉航透露，從罷工到現在來看，華航機師們損失的只有7天薪水，但資方卻接受了一堆原本沒給的條款、巨大的營業損失，還有很鳥的社會形象；雖然可能會有人說「機師形象大損」，但機師不用賣票、只要會開飛機，根本不用在意形象好壞，而且機師的形象本來就比較好。對於近日有輿論說「華航協理是新戰神」等語，周偉航指出，該協理不會出來選舉，也不會開台當網紅，「是捧個毛戰神？」直批這根本是拿搞政治的手法做企業宣傳。不過周偉航也警告機師們不要太開心，因為雖然華航有簽署「禁止秋後算帳」條款，但接下來「鐵定又會像整空服員和整地勤那樣」，找一堆勞什子規定來整機師，到時就需要看政府後續監管介入的狀況如何了。▼【94要客訴】韓國瑜力推百家算命館！吳敦義靠和平協議出線！王金平助韓流+選總統​更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典春節觀光客破130萬 韓國瑜：高雄已變「全台重心」！越南豬肉產品驗出非洲豬瘟！越南列入「100%行李檢查」李佳芬大爆料：韓國瑜是「子女奴」 喊兒子竟叫老闆！

台北市 / 綜合報導頭條話題，明(16)日周末假期，華視新聞特別為您整理，周末白天賞花、晚上看燈大攻略！先來看到北部，台北內湖樂園有櫻花步道，新北市平溪天燈，也明日開跑！那今年台灣燈會在屏東，今晚試營運，主燈黑鮪魚，令人期待！另外台東還有炸寒單，台南鹽水蜂炮，挑戰膽量，越炸越旺。花季盛開，台北市內湖樂活公園的櫻花步道，寒櫻八重櫻綻放，成了熱門的打卡景點，許多民眾特地來拍照留念，興奮的說根本不必跑日本就能賞櫻！元宵佳節，不只賞花，也要賞花燈，今年台灣燈會在屏東，主燈是象徵地方特色的黑鮪魚，令人期待！台灣元宵節南北拼場的台東炸寒單，台南鹽水蜂炮，歡迎大家放馬過來，挑戰膽量，越炸越旺，想要拜訪春天嗎？請跟我來！來到內湖樂活公園，忽如一夜春風來千樹萬樹櫻花開，我們包車來的，不必大老遠跑一趟日本，就能看到春在枝頭已十分，漫步三公里長的河岸櫻花步道，寒櫻八重櫻一樹樹粉嫩。遊客忙著拍照人面櫻花相映紅，有人席地而坐野餐有人抱著嬰兒來跟春天約會，大好春光就是一路賞花也要賞花燈，2019台灣燈會落腳屏東光芒四射，從元宵節開始，屏東市區東港大鵬灣三大燈區閃亮，今年大鵬灣主燈不同過往用生肖當主角，而是用黑鮪魚象徵巨鮪來富，點亮一盞盞天燈，新年新願盼老天看見。新北市平溪天燈節，2月16號和19號為你點亮希望，台灣元宵節的四大拼場，內湖夜弄土地公，苗栗火旁龍，台東炸寒單，台南衝蜂炮，200座蜂炮城萬炮齊發震天響，今年照樣要挑戰大家有多大的膽量，趁著東風夜放花千樹，一起來鬧元宵吧！【延伸閱讀】 ◆ 【台語新聞】台灣燈會試點燈 "海之女神"絢爛亮相 ◆ 台灣燈會試點燈 "海之女神"絢爛亮相 ◆ 【台語新聞】路樹樹根灌水泥 台灣燈會挨批 ◆ 路樹樹根灌水泥 台灣燈會挨批 加入華視LINE好友